تنیس ورزشی پر نشاط و سر شاراز هیجان برای تمامی گروه سنی
زمینهای تنیس
مجموعه ورزشی جهان پهلوان تختی در شرق تهران
محیطی آرام و با نشاط برای آموزش تنیس از مبتدی تا حرفه ای
زیر نظر مربی فدراسیون تنیس ایران
آموزش تنیس در رده های سنی
نوجوانان – جوانان – بزرگسالان
از علاقمندان دعوت می شود با مربی ومدرس مورد تاییدفدراسیون تنیس ایران
منابع علمی و آموزشی
تحقیقات و بررسی های علمی کمک شایانی در جهت توسعه و پیشرفت ورزش تنیس نموده اند و این بررسی ها در هر سه حوزه مهارتهای ضربه، فیزیکی و ذهنی انجام شده است. اطلاع و آگاهی از منابع علمی آموزشی بر توانایی های تعلیمی مربیان و یادگیری بازیکنان می افزاید.
از اینرو سعی ما بر آنست که با استفاده از منابع معتبر و بکارگیر شیوه های چند رسانه ای (Multi Media) مطالب آموزشی مناسبی را برای علاقه مندان تنیس فراهم آوریم. فهرست عناوین مطالب موجود در بخش «فهرست منابع آموزشی سایت» در اختیار شماست و به مرور بر تعداد آنها افزوده خواهد شد.
ویدئو کلیپ های ضربات تنیس بازان حرفه ای
الگو برداری بر روش مشاهده مکرر حرکات بازیکنان حرفه ای ، یکی از ابزارهای موثر یادگیری است. لذا در همین راستا یکی از فعالیتهای ما جستجو و دریافت اینترنتی منابع نمایشی (ویدئو کلیپ) ضربات اساسی بازیکنان حرفه ای در سطح بین المللی است.
این ویدئو کلیپ ها در بخش گالری ضربه ( سرویس، فورهند، بک هند، والی، جواب سرویس و جلوی تور ) ، در اختیار علاقه مندان ورزش تنیس قرار دارد.
ارتباط با مربی و کارشناس تنیس
آموزش شنا از مبتدی تا حرفه ای
آموزش های موجود در این بسته:
شنای پروانه
شنای قرباقه
شنای کرال پشت
شنای آزاد
مزایای ورزش شنا
تاثیر مثبت ورزش بر سلامت روحی و جسمی ما غیر قابل انکار است. بهترین حالت، زمانی است که شما برنامه ورزشی خاصی که متناسب با شیوه زندگی، علایق و شرایط جسمیتان باشد برگزینید، زیرا ورزش کاری است که باید از آن لذت ببرید.
اگر در فصل تابستان، گرما شما را از انجام ورزش منصرف میکند، به جای آنکه ورزش را قطع کنید، به شنا بپردازید. شنا نه تنها موجب طراوت و شادابی میشود، بلکه میتواند تاثیری معجزه آسا بر جسم و از بین رفتن آن کیلوهای اضافه بگذارد.
راهنمای ورزش شنا
تاثیر مثبت فراوانی که چند مرتبه شنا در طول یا عرض استخر بر سلامت ما میگذارد، باورکردنی نیست. شنا سلامت را بهوبود بخشیده و موجب تناسب تمام بدن میشود و قدرت، استقامت و انعطاف آنرا تقویت میکند. شنا به عنوان یک ورزش، با بدن بسیار ملایمتر برخورد میکند و آسیبهای ناشی از آن در حد اقل هستند.
وزن بدن در آب به یک دهم وزن واقعی تقلیل یافته و خاصیت شناوری در آب، از شدت ضربه های وارد شده بر مفاصل میکاهد. کم شدن وزن در آب به افرادی که بدن آماده ای ندارند کمک میکند تا راحتتر حرکت کنند. به این ترتیب، شنا به خصوص برای افراد مبتلا به آرتروز، مشکلات پشت و کمر، مشکلات ناشی از اضافه وزن، بارداری و در کل افرادی که نمیتوانند به ورزشهای خشکی بپردازند، بهترین انتخاب خواهد بود.
مزایای ورزش شنا
علی رغم سبکی بدن در آب، شنا ورزشی سنگین به شمار میرود و تمام عضلات اصلی بدن را به حرکت وامیدارد. شنای کرال سینه، غورباقه و کرال پشت تقریبا از تمام عضلات اصلی بدن- شکم، عضلات دوسر و سه سر، سرین، عضلات پشت ران و چهارسر- استفاده میکنند.
شنا علاوه بر استفاده از گروههای متعدد ماهیچه ها، موجب انعطاف پذیری و حفظ نرمی مفاصل به خصوص در ناحیه لگن، گردن، شانه و دست و پا میشود. شنا در دسته ورزشهای ایروبیک-هوازی- قرار دارد زیرا چند دور شنا بیش از سه دقیقه زمان میبرد و مقدار مصرف اکسیژن عضلات بسیار زیاد است.
از مزایای دیگر شنا میتوان به کاهش فشار خون اشاره کرد که به نوبه خود موجب کاهش خطر سکته قلبی میشود. این ورزش توان قلب را بالا برده و میزان خون پمپ شده به بدن را افزایش میدهد و همچنین با افزایش جریان خون در ریه، موجب سوخت کالری بیشتر میشود.
بنابر گزارش کارشناسان، ورزشهای آبی دارای مزایای جسمی، اجتماعی و روحی متعددی هستند که تعدادی از آنها بدین قرارند:
• بهبود یافتن قدرت و انعطاف پذیری بدن
• استقامت و تعادل عضلانی بهتر (به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران حرفه ای در رشته های دیگر، به تمرینات آبی هم میپردازند)
• قلب قدرتمند
• تناسب اندام
• بهبود جریان خون
• توان بخشی درمانی برای عضلات مستهلک و آسیب دیده و بهبود از تصادفات و آسیبهای بدنی
• کنترل وزن
• از بین رفتن اضطراب و تنشهای روحی
• افزایش انرژی
این تصور غلط وجود دارد که چون بدن در طی شنا کردن متحمل فشار زیادی نمیشود، پس نمیتوان آنرا ورزش خوبی دانست، در صورتی که هر چند بدن در آب سبک میشود، اما برای هر حرکت باید بر مقاومت آب غلبه کرده، انرژی زیادی مصرف کند، به این ترتیب حتی راه رفتن در آب از پیاده روی در خشکی کالری بیشتری میسوزاند. انواع ورزشهای قابل اجرا در آب از این قرارند:
1. راه رفتن و دویدن آهسته در آب : این دو ورزش در آب دارای همان مزایای راه رفتن و دویدن در خشکی هستند، اما آسیبهای کمتری دربر دارند. راه رفتن در آب میتواند در حالی که آب تا کمر یا سینه رسیده باشد انجام شود. مقاومت آب تاثیر این دو ورزش را بالا میبرد.
2. ایروبیک در آب : همانطور که گفتیم، ایروبیک در آب شامل حرکاتی برای تقویت قلب و عروق است، حرکات ایروبیک ریتمیک و منظم هستند و میتوان حرکات رابه مدت 20 دقیقه در آب اجرا نمود. مقاومت آب، تاثیر مثبت این حرکات را افزای میدهد.
3. یوگا و حرکات نرمشی در آب : آب خود به عنوان ماده ای آرامش بخش شناخته شده است و حرکات آرام، آهسته و روان بخشی از یوگا در آب هستند.
4. حرکات کششی و انعطاف پذیری : بهترین محیط برای تمرین و افزایش انعطاف پذیری بدن آب است که شامل حرکات کششی و حرکاتی برای تمام بدن است.
5. ورزشهایی برای تقویت و تناسب اندام : شامل حرکاتی برای بالاتنه و پایین تنه است که هرچند مقاومت آب میتواند تاثیر آنها را بسیار افزایش دهد اما گاهی با وسایل مخصوص اجرا میشود تا این مقاومت هرچه بیشتر شود. نتیجه این حرکات عضلاتی کشیده، محکم و زیباست.
6. دویدن آهسته و سریع در آب عمیق : در این ورزش، پا به کف استخر نمیرسد و حرکات دویدن در استخر عمیق اجرا میشود. به همین منظور از کمربندها، کفشها و ابزارهای مختلفی برای شناور ماندن استفاده میشود.
7. ورزشهایی در لبه استخر : دیوار استخر بهترین وسیله برای نگهداشتن بدن در حال انجام حرکات است و خود به عنوان یک وسیله برای انجام حرکات به کار میرود.
8. کشش : حرکات کششی آهسته در میان حرکات ورزشی پر تحرک انجام میگیرد و موجب استراحت و بازگشت عضلات به حالت عادی شده، از دردناک شدن و کوفتگی بدن جلوگیری میکند.
9. شنا : شنا معمولترین ورزش در آب است که به شیوه های مختلف-کرال سینه و پشت، غورباقه و پروانه- اجرا میشود. شما میتوانید شنا را با آموختن یکی از انواع آن آغاز کرده و پس از مهارت یافتن در آن به انواع دیگر شنا بپردازید
این مجموعه در یک عدد دی وی دی با بهترین کیفیت و آموزش ممکن عرضه می شود.
تنیس یک ورزش بسیار مفرح ، پر تحرک و نیمه قدرتی است که در سراسر دنیا از محبوبیت فراوانی برخوردار است و در سطح حرفه ای سالانه جوایز میلیون دلاری بسیاری را نصیب برندگانش می کند..
در این مجموعه آموزشی تنیس را به خوبی فرا می گیرید.
آموزش تنیس - DVD
تعداد: 1DVD
شماره مجوز: 155/890861
آموزش تنیس از مبتدی تا حرفه ای
TENNIS Training
from beginner to advanced
step by step
فصل هایی از این مجموعه آموزشی:
- طرز قرار گرفتن راکت
- استفاده از قدرت تفکر
- تکنیک ضربات بک هند
- ضربات سر ضرب
- ضربه سرو
- ضربه آبشاری
- گرم کردن بدن
- فنون راهبردی تنیس
- ضربات Volly
- بازی دونفره
- ضربات چرخشی
- مهار ضربه
- مقابله با ضربات سبک و سنگین
- ضربه مستقیم
حرکت به سمت تور
- چگونگی کسب امتیاز
و..
فصل اول: آشنایی با سیستم عامل لینوکس
مفهوم سیستم عامل
نرم افزارهای رایگان و متن باز
تاریخچه لینوکس
مقایسه لینوکس با ویندوز
نسخه های برتر لینوکس
نسخه های مختلف اوبانتو
دلایل انتخاب اوبانتو
فصل دوم: نصب لینوکس
مقدمات نصب
دانلود اوبانتو
ایجاد یک ماشین مجازی با استفاده از
تنظیمات Virtual Box
نصب بصورت گرافیکی (1)
نصب بصورت گرافیکی (2)
نصب بصورت متنی
نصب در ویندوز از طریق ابزار Wubi
نصب بر روی حافظة فلش (1)
نصب بر روی حافظة فلش (2)
فصل سوم: ورود به سیستم
بارگزاری سیستم عامل با استفاده از Boot Loader
Login کردن از طریق رابط گرافیکی
Login کردن از طریق رابط گرافیکی
فصل چهارم: دسکتاپ Gnome
معرفی سیستم X Window و انواع دسکتاپ ها
آشنایی با محیط کار Gnome
کار با پانل¬ها
فضاهای کاری مجازی
مدیر فایل ناتیلوس (1)
مدیر فایل ناتیلوس (2)
شخصی نمودن دسکتاپ
تنظیمات Screen Saver و Power Management
تنظیمات نمایشی
تنظیم تاریخ و ساعت
تنظیم زبان و افزودن زبان فارسی
کار با ابزار جستجو
تنظیمات مربوط به Login
فصل پنجم: دسکتاپ KDE
آشنایی با محیط کار KDE
کار با پانل¬ها
ساخت دسکتاپ مجازی
کار با اپلت¬ها
آشنایی با مدیر فایل دلفین
تنظیمات Background و Desktop
تنظیمات Screen Saver
تنظیمات نمایشی
تنظیم تاریخ و ساعت
کار با ابزار جستجو
فصل ششم: رابط خط فرمان CLI))
آشنایی با رابط خط فرمان
شروع کار با خط فرمان
کار با History
استفاده از راهنمای دستورات
متغیرهای محیطی
تغییر دادن اعلان (Prompt)
مدیریت پوشه¬ها
مدیریت فایل¬ها
مدیریت منابع
فصل هفتم: مدیریت نرم افزارها در لینوکس
افزودن یا حذف برنامه¬ها
مدیریت نرم افزارها به کمک ابزار APT
مدیریت نرم افزارها به کمک ابزار dpkg
مدیریت نرم افزارها با استفاده از ابزار Synaptic
کار با Update Manager
نصب برنامه¬های ویندوز در لینوکس توسط ابزار Wine
فصل هشتم: برنامه های کاربردی
دسترسی به ابزارهای مختلف مجموعه Office
کار با برنامه Calc (معادل Excel)
کار با برنامه Impress (معادل PowerPoint)
کار با برنامه Writer (معادل Word)
ویرایشگر متن VIM
کار با برنامه Draw (معادل Paint)
کار با برنامه GIMP (معادل Photos)
پیمایش تصاویر به کمک Gthumb
رایت کردن CD و DVD
رایت کردن به وسیلة برنامه Brasero
کار با برنامه Rhythmbox Music Player
فصل نهم: حسابهای کاربری و گروه ها
مدیریت حسابهای کاربری و گروه¬ها توسط رابط گرافیکی
مدیریت حسابهای کاربری و گروه¬ها توسط دستورات خط فرمان
قیمت پشت جلد : 17900 تومان
شماره مجوز : 12124963485/00215667
آموزش قدم به قدم فتوشاپ از مبتدی تا حرفه ای باکیفیت اورجینال
آموزش قدم به قدم فتوشاپ از مبتدی تا حرفه ای باکیفیت اورجینال
دسته نرم افزار آموزشی زیردسته کامپیوتر
آموزش کلیه نرم افزارهای CS 5
12345
Imc:Pic1]
آموزش قدم به قدم فوتوشاپ با Photoshop One on One
Imc:Pic2]
آموزش قدم به قدم فوتوشاپ با Photoshop One on One
آموزش قدم به قدم فتوشاپ از مبتدی تا حرفه ای در 3 سطح کامل از شرکت لیندا
- 6 دی وی دی
آموزش فتوشاپ که توسط سایت شرکت لیندا تهیه شده است 3 سری دارد که بدون شک جزء 3 آموزش برتر فتوشاپ موجود میباشد .
Imc:Pic3]
آموزش قدم به قدم فوتوشاپ با Photoshop One on One
شماره مجوز 158863271586
آموزش فتوشاپ شرکت لیندا در 3 سری منتشر شده است که شامل :
سری اول Photoshop CS5 One-on-One: Fundamentals نام دارد که به اصول اولیه و آشنایی با فتوشاپ می پردازد و برای افراد مبتدی مناسب است.
سری دوم Photoshop CS5 One-on-One: Advanced نام دارد که پس از سری اول باید ببینید و برای افرادی که با این نرم افزار آشنایی دارند مناسب است
سری سوم Photoshop CS5 One-on-One: Mastery نام دارد که آخرین سری است و برای افراد حرفه ای مناسب است
در این مجموعه بی نظیر بیش از 50 ساعت آموزش جامع مالتی مدیا تکنیک ها و فنون و کلیات فتوشاپ CS5 که شامل تکنیکهای حرفه ای میباشد اموزش داده می شود . مجموعه ای کامل از تمامی آموزش های چندرسانه ای جامع شرکت لیندا از فتوشاپ CS5 است .
Imc:Pic4]
آموزش قدم به قدم فوتوشاپ با Photoshop One on One
مقدماتی :
آموزش شناسایی مواردی که Photoshop قادر به انجام آن است:
آموزش بازگشایی و سازمان دهی تصاویر در نرم افزار Adobe Photoshop CS5 :
آموزش تنظیم Setup کردن Photoshop
آموزش کامل راهبری نرم افزار Adobe Photoshop CS5
آموزش اصلاح رنگ ها در فتوشاپ
آموزش جامع کار با Size و Resolution تصاویر در نرم افزار قدرتمند فتوشاپ CS5
آموزش کامل Cropping و درست کردن زوایای برش خورده عکس در نرم افزار Adobe Photoshop CS5
آموزش انتخاب نواحی مورد نظر عکس با نرم افزار Adobe Photoshop
آموزش نقاشی ، رتوش و آموزش کامل ابزار Heal در نرم افزار Adobe Photoshop CS5
آموزش کار با لایه ها در نرم افزار Adobe Photoshop CS5
آموزش Print گرفتن فایل های PDF در نرم افزار Photoshop و ایجاد Web Gallerie ها در نرم افزارAdobe Photoshop CS5 آموزش ویرایش عکس ها به منظور انتشار در وب توسط فتوشاپ
متوسط :
Using blend modes, adjustment layers, and layer styles
Organizing a layered composition so it is fluid and editable
Creating and editing type in Photoshop
Using blur effectively
Using adjustment layers to add color
Combining layers into a clipping mask
Working with Camera Raw
پیشرفته :
1) استفاده از ماسکها به صورت حرفه ای
2) استفاده حرفه ای از ابزار Pen Tools
3) کار با Smart Object ها
4) استفاده از فیلترهای هوشمند جهت ساخت افکتهای پیشرفته
5) کار با ابزار جدید گنجانده شده در فتوشاب Bristle brushes
6) کار با عکسهای پانوراما
7) کار با عکسهای HDR
آموزش قدم به قدم فوتوشاپ با Photoshop One on One کار با اکشنها و ساخت اکشنهای پیشرفته
آموزش قدم به قدم فوتوشاپ با Photoshop One on One
مجموعه آموزشی در قالب 6 دی وی دی اوریجینال با بهترین کیفیت و ضمانت فروشگاه ایشاپینگ عرضه می شود .
شماره مجوز 15886325385
در این محصول جالب، شما با لاغر شدن و آب کردن شکم بوسیله بدنسازی و تغذیه، توسط متخصصان و قهرمانان این حرفه آشنا میکند. این فیلم آموزشی 40 دقیقه ای را استاد علیرضا عامری (مربی رسمی فدراسیون و قهرمان کشور و منتخب قویترین مردان ایران سال 78) به همراه استاد محسن شاکری (قهرمان سنگین وزن 8 دوره کشور و 3 دوره آسیا و منتخب مسابقات جهانی) تدریس میکنند و همچنین دکتر سید علی ابوالحبیب (پزشک متخصص) نیز شما را راهنمایی علمی خواهند کرد
شامل :
آموزش حرکات : استاد محسن شاکری قهرمان آسیا و منتخب مسابقات جهانی
تاریخچه و انواع بدنها : استاد علیرضا عامری مربی رسمی فدراسیون و قهرمان کشور
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
